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总是睡不好怎么办

参与医生

广州中医药大学深圳医院 蔡汉潮 副主任中医师
睡觉质量差可表现为入睡困难、睡觉浅、多梦、频繁易醒、醒后难以入睡等。针对此类失眠情况,建议进行如下措施: 1、睡前保持较安静舒适的环境、避免吵闹或引起兴奋事情,如讨论较激烈的话题、尽量保持安静、放松、舒畅的心情; 2、睡前可通过饮用一杯温牛奶或泡脚进行放松,必要时可进行药物调理,如应用中药汤剂调理; 3、若中药效果不佳,可服用促进睡眠药物、镇静药物帮助睡眠,有助于维持睡眠时间及质量,避免长期处于失眠状态。
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