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吃什么对头发好

参与医生

北京中医药大学东直门医院 黄青 主任医师
吃红枣、核桃和黑芝麻对头发非常有益处,红枣、核桃和黑芝麻是传统的对头发好的三种食物,具体的见于以下:1、红枣:中医认为发为血之余,红枣具有很好的养血功效,所以也有很好的养头发的功效,当然不能多吃,一天吃3个红枣即可,多吃会引起嗳胃,出现肚子胀不舒服的感觉;2、核桃和黑芝麻:核桃和黑芝麻都含有对人体非常有益的油脂,对于增加头发的光泽,防止脱发以及改善白发都是非常好的选择。核桃一天吃2个就够了,黑芝麻一天吃一碗也足够。另外这三种食材可以做成不同的成品交替食用,也对头发非常有好处,比如红枣核桃糕、枣加核桃或者是核桃黑芝麻酥,以及黑芝麻糊,都可以交替食用,也可以增加饮食的乐趣,同时保养好头发。
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