帮助排便的方法，有以下几种：1、饮食习惯：在饮食方面，要多吃新鲜的蔬菜和水果，要求含有丰富纤维素的食物，比如上海青、黄瓜、西红柿、萝卜、海带。水果方面，比如苹果、香蕉、橘子、火龙果等。在主食方面，一般玉米、红薯、大豆，这些食物中的长纤维不容易被身体所吸收，而纤维素具有亲水性，能够吸收肠腔的水分，增加粪便的容量，刺激结肠的蠕动，增加排便能力。润肠通便的食物，还有蜂蜜水等，有润肠通便的功效，对于改善便秘的症状，也有帮助。除此之外多喝开水，充足的水分可以帮助排便；2、药物：比如促胃肠动力的药物，莫沙必利、伊托必利、曲美布汀等，可以帮助肠道蠕动，一些泻剂，比如麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇、琼脂，以及大黄、番泻叶、蓖麻油等，都可以帮助排便；3、其他：还可以用开塞露塞肛，肥皂水或者生理盐水灌肠，来帮助排便。运动也可以使胃肠道蠕动，加速排便。