对于腰椎而言，睡觉的姿势和睡觉的床垫以及合适的枕头都是非常重要的因素：1、睡觉的姿势：腰椎间盘突出的患者建议平卧位睡觉，并且在腰部垫一个非常薄的婴儿枕，有助于腰部的康复；2、睡觉的床垫：床垫是最为重要的因素，一定是选一个软硬合适的床垫，即不软又不硬，比如木板床上铺两层棉絮一般是比较合适的床垫，如果平着睡，脊柱应该是一条水平线，与地平面平行。如果床太软，睡上后脊柱会凹进去。如果床太硬，因为人体骨盆、肩膀会有凸起，躺在太硬的床垫上，人体的凸起没有适当地压下去，长时间睡了以后会造成腰部疼痛的症状；3、合适的枕头：如果要侧着睡，枕头很重要，每个人的高矮胖瘦不一样，所以枕头的高度也不一样，枕头的高度应该与肩同宽，可以保证脊柱在一条直线上。如果喜欢趴着睡，也建议不要扭着脖子睡觉，可以买一个合适的枕头，尽量把头部埋在枕头的凹陷里面睡觉，对腰好的同时，对颈椎也好。