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每日吃坚果的功效与作用
- 每日吃坚果的功效与作用
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参与医生
河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
每日吃坚果的功效和作用如下:1、润肠通便:坚果中富含一定量的油脂,能有效润滑肠道,促进粪便排出,对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人群,每日适当吃坚果,在预防和缓解便秘方面有积极的作用;2、缓解疲劳、恢复体力:坚果中富含有一定量的脂肪,从营养学角度,坚果中的每1g脂肪能够产生9Kcal的热量,对于经常体力劳动或者进行体育锻炼的人群,每日适当吃坚果在缓解疲劳、恢复体力方面都有积极的作用;3、预防和缓解心脑血管疾病:坚果中还富含有一定量的不饱和脂肪酸,能够有效调节体内脂肪的代谢,避免动脉粥样硬化的发生,在预防和缓解心脑血管疾病方面功效非常明显。
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