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老是生气控制不了情绪怎么办

参与医生

北京回龙观医院 崔界峰 副主任医师
总是生气,控制情绪的常用方法如下:1、深呼吸停留1分钟,即生气的时候要先深呼吸,使自己保持在上述状态下1分钟不发脾气,1分钟后可能情绪就会得到缓解,继而采取相对比较缓和,或更不容易引起冲突的方式来表达;2、如果脾气过大是由某种原因所导致,或没办法遏制,可能需要找到生气的源头。如果患者自身存在有抑郁等问题,而在抑郁情绪的推动下,可能愤怒没办法控制,需解决抑郁的问题,必要时应服用抗抑郁剂;3、如果是他人惹怒,而不是自身原因,便属于有意义的生气,通过表达愤怒向他人示威,使其有所收敛,以此来保护自己,此时的生气便不需要太多的控制。只有经常生气,或由于部分小事情动不动生气,控制不住的患者,可以用1分钟的放松法来控制。
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