整晚睡不着觉，首先要找到原因，如果是因为长期睡眠不足和睡眠质量下降造成，一般需要调整晚上的睡眠习惯，还有饮食习惯。睡眠习惯主要是不要太晚睡，十一点钟之前睡觉，电视、电脑、手机少看，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激的食物，同时不要喝奶茶、咖啡这些兴奋的食物、饮料。​睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助改善睡眠。如果还不行，则要用药物治疗，一般用安眠药，如安定、枣仁安神胶囊等，都可以改善晚上睡不着觉的状况。还有因为大脑缺血、缺氧引起，或低血糖，一般常见有高血压、糖尿病的人，血管硬化了会造成大脑缺血、缺氧，晚上时候血流速度缓慢，会造成整晚睡不着觉、缺氧加重症状，这种情况要给改善血管硬化、活血的药物进行对症治疗。还有睡眠呼吸暂停综合征会导致大脑缺氧，从而出现整晚睡不着觉的状况，要进行紧急呼吸机的治疗。还有因为抑郁症造成的整晚睡不着觉，确诊后要给予抗抑郁治疗。