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肌肉拉伤可以运动吗
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参与医生
肌肉拉伤是常见慢性损伤,如外伤、运动以及疾病,均可以导致肌肉拉伤。对于轻度肌肉拉伤,可以适当进行运动。通常早期需适当休息与制动,恢复时间取决于肌肉拉伤程度以及范围,在后期经过康复理疗以后,进行合理运动与功能锻炼。主要内容如下:1、轻度肌肉拉伤:拉伤较轻可以早期休息制动以后尽早恢复运动,早期可以进行轻微运动。轻度肌肉拉伤只有水肿但未出现组织断裂,通常休息与制动1-2周时间,可以逐渐恢复功能锻炼,开始可进行小范围与较轻力量训练,后期可逐渐增大活动范围并适当加强力量锻炼;2、严重肌肉拉伤:可能需要较长时间休息与康复,才能开始进行稍强运动锻炼,甚至部分肌肉劳损或断裂,一定要在早期做到绝对休息与制动,需要配合石膏或支具,将关节控制在合理范围内,通常恢复需要3-4周甚至更长时间。肌肉修复稳定性与牢固性以后,才能去掉支具或石膏逐渐开始进行康复锻炼,只有通过康复训练能够承重后,才可以进行适当运动。
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