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晚上不吃饭一月瘦几斤
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参与医生
中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
晚上不吃饭1个月能受多少斤,这个医生没办法给出一个准确的答案,因为每个人的生活方式不一样,运动方式也不一样。有的人虽然不吃饭,但是会吃很多水果或者零食,即便是这样,体重也不一定会出现下降。减肥或者减重需要注意的是,不能够只靠晚上不吃饭减肥,这样的方法不科学。即便是体重出现下降,对身体的影响也会比较大。在减肥的过程中要把握一个原则,就是每天能量的摄入应该要小于每天能量的消耗。很多人认为晚上不吃饭,就是减少自己能量的摄入,但如果控制自己的早餐和中餐的能量摄入,或者晚上虽然不吃饭,但是吃烧烤、夜宵这些高脂、高热量的食物,每天的热量摄入其实并没有减少。反而有的人如果还不注意运动,即便是晚上不吃饭,有可能还会越来越胖。需要做到的一点是合理安排饮食结构,就是保证每天能量摄入均衡的情况下,要小于能量的消耗。而增加能量的消耗,就需要靠每天坚持运动。所以,通过合理的运动以及饮食调节,才有可能实现比较科学合理的减肥过程。
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