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运动第二天全身疼还用运动吗
- 运动第二天全身疼还用运动吗
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哈尔滨市第一医院 徐珊珊 主任医师
如果长时间不运动,在运动过后第二天,一般都会有全身酸疼,属于正常现象,此时建议继续进行一定的运动,不要完全停止运动。因为在长时间不运动以后,第二天突然运动时,会因为运动量的骤增,而导致乳酸蓄积,尤其是在运动之前,如果没有科学的进行运动方案的制定,容易导致腿部的拉伸过度。此时如果没有进行适当按摩和充分休息,乳酸过量堆积在身体以后,则容易造成局部酸痛。如果第二天完全不继续运动,在接下去的一段时间内,再进行运动以后,周身还会出现明显酸痛的感觉。因此在第二天虽然有一点运动疼痛,但仍然坚持进行小幅度的运动,包括慢走、拉伸运动、瑜伽等。运动后出现肌肉酸痛时,可以通过大量饮水、多喝含维生素的饮品、适当补充肌酸等,缓解肌肉酸痛。
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