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运动后酸痛第二天还应该继续吗
- 运动后酸痛第二天还应该继续吗
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 张波 副主任医师
运动后酸痛是否应该继续运动,应该分不同的情形来看,具体如下:1、不可以继续运动:如果以前从来没有运动过,运动以后产生酸痛,并且酸痛非常剧烈,第二天应该适当休息,不应该继续运动。如果睡觉起来,第二天疼痛非常剧烈,连起床都困难,往往提示前一天的运动方式不恰当,或者运动量过大,这个时候应该尽量好好休息,避免继续运动对关节、韧带造成二次损伤。在这里要提出的是,有很多人群往往平时并不注意运动,突然有一天心血来潮,想去跑步,去参加半程马拉松或者健康跑,跑完以后第二天全身酸痛,甚至诱发急性滑膜炎的问题,这种情况下第二天不应该再继续锻炼,而是尽量休息。2、可以继续运动:如果平时保持规律运动,运动后轻微的酸痛,第二天可以进行正常运动。运动应该循序渐进,并且控制好运动量,才不会造成运动损伤。
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