喉咙的肉坠子通常就是指悬雍垂，也称为腭垂，变长与肥胖有关系。体内脂肪增加，咽部黏膜下的脂肪也会增多，悬雍垂就会增厚、变长，还与咽部肌肉松弛也有关系。1、减肥：减肥对于咽腔由窄变宽，咽部肌肉肥厚、变薄，都有一定效果；2、练习吹号：加强咽部肌肉运动，对于悬雍垂的肥厚，有一定的控制和缓解效果；3、手术治疗：如果悬雍垂肥大明显，导致明显的咽腔狭窄和堵塞，比如出现中重度以上的阻塞性睡眠呼吸暂停，可以考虑手术切除。手术切除一部分或完全切除，可以改善咽腔的宽敞度，能够部分或大部分解决，阻塞性睡眠呼吸暂停导致的憋气和缺氧问题；4、呼吸机治疗：对于阻塞性睡眠呼吸暂停，可以进行标准的首选治疗方式，就是夜间睡觉佩戴呼吸机治疗，也可以改善睡眠憋气、缺氧的问题。