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排宿便最有效的方法

参与医生

首都医科大学附属北京中医医院 李博 副主任医师
排宿便最有效的方法是早起喝温的凉开水、柠檬水或者是淡盐水等,然后马上去厕所,养成早起定期排便的习惯和理念。同时坐在马桶上按压一下天枢穴,就是肚脐旁边,可能起到立竿见影的效果,让人收获多多,很快达到排便状态。当然平时不要吃得太咸、太辣,不要熬夜让阴液亏损,以免使便秘产生。另外,宿便的概念其实并不存在,就是定期形成的粪便,也不能用宿便来代称大便。大便形成有一个过程,不是经过一晚上就不好,不是早晨排就好,晚上排就不好,只要养成定期排便的习惯就比较好。只是早晨起来胃肠开始蠕动,有一个刺激而导致容易排便。所以可以按照上述所说的方法,养成定期和定时排便的习惯。
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