收藏 手机看

分享

怎样排宿便

参与医生

河南省人民医院 贾百灵 主任医师
可以通过调整生活方式,以及使用药物来帮助排宿便,具体如下:1、调整生活方式:首先要规律饮食、少食多餐,减少进食辛辣刺激等伤害胃肠黏膜的食物以及药物,保持心情舒畅,劳逸结合,保证充足的睡眠,多运动,多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜。有意识地增加各种富含纤维素的食品摄入,比如全麸面、粗糙的大米、麦片、薯类、叶类蔬菜、苹果、香蕉等,有利于结肠运动并使粪便软化。花生、芝麻、核桃、玉米以及菜籽等植物油,既能直接润肠又能分解出脂肪酸,具有刺激结肠蠕动的作用。红薯具有通便的功能,红薯中的纤维素在结肠可以吸收大量的水分,增加大便的体积,有利于粪便及时排除体外,所以经常吃红薯可以防止便秘,还可以防止肠癌的发生。另外要多喝水,适量地吃一些蜂蜜、芝麻或者酸奶,都具有改善便秘的效果;2、使用药物:药物方面可以用一些麦麸、硫酸镁或者是蓖麻油、大黄,以及聚乙二醇、乳果糖等,也可以用一些促进胃肠蠕动的药物,比如曲美布汀、莫沙必利等。
相关视频