孕妇可以食用海带，海带对于孕妇比较有益，但是海带也不能食用过多，如果食用过量会导致碘过多，不利于孕妇的健康，所以需要注意海带进食的量。海带属于藻类食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能给孕妇提供必要的营养成分。并且海带最大的特点就是含碘丰富，怀孕期间由于胚胎的发育，对碘的要求增加，所以在孕期应该补碘。孕妇平时食用的盐里也含碘，只需要适当地再补充藻类的食物。补充藻类食物在孕期是比较推荐的，一般推荐孕妇在孕期每周食用1-2次藻类的食物。同时海带还有以下几种作用：1、通便作用：海带的纤维素含量较多，具有通便的作用，对于缓解便秘有一定好处；2、降压：海带含钾的含量相对偏高，对降压有一定的辅助效果；3、其他作用：海带还具有防辐射、润肺等作用。