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运动最大心率多少正常

参与医生

北京大学人民医院 李帮清 主任医师
运动时推荐的最大心率有一个公式,为(220-年龄)×80%。如60岁的人,运动时的心率保持在128次/分以内即可,20岁人的运动量可保持在160次/分以内即可。部分20岁的人运动可达到180次/分,虽可达到此数值,但超过刚才推荐的最大心率数值,意味着运动量超量。不属于有氧运动,而变成无氧运动,无氧运动一般为竞技运动,竞技运动对身体有损伤。
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