跳健身操多久可以减肥，取决于跳健身操的强度，如果强度比较大，跳的时间短就会造成能量消耗比较多，减肥效果比较明显。如果健身操强度并不是很大，可能需要花比较长的时间，才能消耗同样的热量。因此跳健身操出现减肥效果的时间因人而异，取决于跳操强度。如果强度比较大，跳3-5天也不一定能够把脂肪显著地减下去，减肥是长期坚持的过程，不要认为今天跳操，明天体重就会出现下降，这是运动消耗热量的问题。跳操能不能减肥、体重下降的时间，还取决于每天的饮食。虽然每天跳操，但是吃得很多，导致摄入能量高于跳操所消耗的能量，减肥效果也不会好，甚至可能出现体重增加。因此跳操减肥的效果，取决于饮食能量摄入以及跳操强度、持续时间。