男性无法通过锻炼使龟头系带变长，大概率没有效果。另外，通过龟头向上牵拉的方法将系带拉长并无可行性，系带还会缩回，如果张力太高或者牵拉角度不合适，还可能在牵拉过程中扯断系带，人工制造系带断裂的外伤。龟头系带位于龟头下方，连接尿道外口与下方的包皮内板，属于皮肤皱褶，并没有特别多的生理意义，只是位置和形状都很像领带，所以称之为系带。系带可能偏短，使得男性在勃起时系带张力很大，导致用力牵拉龟头，可能造成疼痛，甚至有撕裂风险。系带已经定形，即便是未成年男性，尚处于青春期，也不可能通过自身锻炼的方法将系带变长。如果患者因为系带过短而导致过勃起时龟头疼痛，或者外伤后阴茎系带断裂，可行的科学解决方案是到医院做手术，通过阴茎系带成形术解除此类情况。