腰4/5和腰5/骶1椎间盘突出是腰椎盘突出常见部位，其主要症状是腰痛伴坐骨神经痛或盘旋腰痛。此类腰椎间盘突出的原因主要与腰椎间盘退变、腰椎不稳有关。所以特别要注意避免弯腰，尤其是弯腰搬重物，睡觉避免睡特别软、不合适的床。避免长时间保持一个姿势，如长时间开车、长时间坐车，这些动作均需避免。饮食没有特殊禁忌。 急性期需避免举重或剧烈的扭曲动作，而在非急性期，需进行腰背部的肌肉锻炼。