减肥期间可以吃红枣，但要适量不可超标，一次不超过2颗一天不超过6颗更为合适。中医食疗认为红枣入脾经，而脾主运化，减肥人群中很多人是因为脾胃功能下降造成的肥胖。所以此时适当吃红枣，并不会引起过多的能量进入到体内。对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解代谢，提高减肥的效果非常好。红枣又能够滋补脾经和胃经，达到提高脾胃运化的作用，此时就能够使摄入的其它食物更好的被分解代谢，不以脂肪的形式储存下来，起到很好的减肥效果。但如果在减肥期间，不加节制的吃红枣，也会引起肥胖发生风险增加。因为从西医营养学的角度，红枣当中富含丰富的碳水化合物就是糖分，而每1g碳水化合物能够产生4000卡热量。所以如果在减肥期间不加节制的吃红枣，就会让红枣当中的能量积少成多进入到体内，也会引起发生肥胖的风险增加。