孩子运动过度后出现腿疼，缓解方法主要包括以下几方面：1、按摩或热敷：可以对局部疼痛的肌肉采取按摩或者热敷的方法缓解，在按摩的时候，可以将手搓热，然后揉捏疼痛部位的肌肉。也可以使用热水袋或者热宝，进行局部皮肤的热敷，或者用袋子包裹炒热的粗盐放在局部，起到舒筋活血、缓解疼痛的作用；2、适当运动：也可以进行一些比较舒缓、轻微活动，对于缓解局部的疼痛有一定的帮助作用；3、服用药物：如果孩子疼痛的症状特别剧烈，难以忍受，可以适当地给孩子口服非甾体类的抗炎药物，如布洛芬类或者对乙酰氨基酚类药物，这些药物有退热、止疼的功效，统称为解热镇痛药物，对于缓解局部的疼痛，也非常有效果。此外，为了预防孩子由于运动过度而发生的腿疼，在运动之前一定要注意做热身运动，才可以最大限度地避免由于运动过度而出现腿疼的情况。