遗精以后马上小便，尿道会疼痛，此时任何锻炼都解决不了问题，主要不是锻炼的问题。此时有这些不舒服，要明确这种症状实际上就是性兴奋以后，局部排尿会引起刺激的正常反应，也就是吃了辣椒会觉得辣，觉得局部比较爽，这是正常的生理反应。如果要是想减轻此反应，比如吃完辣椒觉得辣，可以喝点水，喝点凉的。喝水有利于局部炎症消散，多喝水有利于尿液当中，各种成分浓度下降，尿比较稀，刺激性也会比较弱，所以就是通过多喝水改善尿液的情况。通过多喝水，改善局部兴奋以后，局部刺激感觉的情况，这两方面双管齐下，可能就会减轻症状，但不是靠锻炼来实现。