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小便没劲怎么锻炼
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北京大学第一医院 彭靖 主任医师
排尿时没有力量,简单锻炼方法为适当憋尿,增加排尿量可在排尿时有力量。尿频患者经常排尿使膀胱内积存尿液减少,会使排尿无力,适当憋尿2-3小时后膀胱内积存尿液增多,再次排尿会有力且尿线较粗。因此,需培养定时排尿习惯,如2-3小时排尿一次,但也需避免憋尿时间过长。排尿力量来源于膀胱收缩产生排尿力量,但膀胱收缩的力量与膀胱里的尿液量有关,尿量少时膀胱收缩力量较小,当排尿无力时,会有滴落状或尿线分叉,当膀胱尿量多时膀胱收缩力会增加。膀胱收缩如同弹簧,用力牵拉后回缩力量较大,当膀胱中尿量增多,排尿时收缩力量越大,排尿会越有力、排的较远。
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