补钙最好最快的方法，通常是通过双向补钙，一个是增加钙的沉积，另一个是降低脱钙，具体如下：1、口服钙片：加上活化的维生素D，维生素D可以帮助吸收钙，增加体内钙的摄入，多吃含钙高的食物，如牛奶、动物蛋白等，另外多晒太阳、多锻炼；2、增加骨头的钙沉积：可以抑制骨头脱钙，抑制破骨细胞的活性，如二膦酸盐类、福美加、福善美类药物，与破骨细胞结合后，减弱破骨细胞对骨溶解的作用，从而增加骨密度，增加骨的钙含量；3、降钙素：肌肉注射或者鼻喷，通过降低血钙增加骨头的钙沉积；4、促进骨形成药物：如低分子小剂量甲状旁腺素，也可以增加骨的钙沉积；