安神时饮用的茶，推荐单药成分的中药进行泡水煮茶，比如酸枣仁、五味子、茯神或者分心木等，以上药材都可以作为单药进行泡水、煮汤或者煎煮成汤药。因为原来传统的茶叶，不论红茶还是绿茶，甚至是普洱茶，其实里边都富含较多的茶碱、茶多酚，都具有兴奋性作用，促进血管的兴奋性，帮助代谢方式。但是会使血管痉挛，让人的血流速度加快，不利于人处于安静环境，以及心境的平稳。如一定要喝传统的茶叶，建议喝红茶，普洱相对较好，同时清淡饮茶，避免过浓或者冲泡时间过久，使茶叶里的茶多酚和茶碱释放更多，从而不利于睡眠。所以从传统意义上而言，不建议在睡前喝过多的茶，睡眠质量不佳的人，也不建议多次饮用茶的饮品，会不利于睡眠。也有部分人喝得比较习惯，时间较久对于睡眠影响会相对较小，这类人群可以少量服用。