减肥能吃适量的小米。因为影响减肥效果好坏的因素，并不是与是否吃了小米有直接的关系，而是与吃进来所有食物产生的能量，和运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接的关系。如果养成了均衡饮食的习惯，也避免吃其他过多的食物，同时养成了积极锻炼的习惯，在此前提下，适量地吃一些小米，并不会引起过多的能量进入到体内，有助于保持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果，都有着积极的作用。而且适当地吃一些小米，还能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃其他过多的食物，也有助于保持能量负平衡，提高减肥的效果。但是如果在减肥过程当中，不加节制地吃了过多的小米，就会使得小米当中含有的碳水化合物，如每1克产生4000卡的热量，积少成多进入到体内，此时就不利于减肥的进行。