通常情况下，深蹲不会造成大腿增粗，正常深蹲不光不能使大腿增粗，而且还能减少腿部脂肪堆积，使大腿、小腿都有一定塑形作用。正常深蹲需要穿宽松衣服和裤子，在蹲的时候两膝并拢，并且髋要低于膝部，每次蹲10次，每天做5-6次。深蹲的时候还要注意膝关节保护问题，如果膝关节有损伤或在做深蹲的时候，发现膝关节疼痛甚至站起来之后，并不能正常行走，需要很长时间缓解，此时需要考虑做膝关节检查。如果膝关节退行严重，半月板还有关节软骨，已经老化，深蹲幅度就要有所变化，不能完全按照年轻人的程度进行深蹲，也不能按照膝关节没有问题的正常人程度深蹲。