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虾皮和虾仁哪个补钙
- 虾皮和虾仁哪个补钙
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首都医科大学附属北京友谊医院 鲁英 主任医师
单纯补充钙质来讲,虾皮比虾仁好。骨骼的主要成分是磷酸钙以及有机质,当钙质缺乏时,容易造成骨量减少,以及骨质疏松。如果需要进行食补,则建议吃虾皮,虾皮含钙量比虾仁高。但是骨骼里不单纯有钙,还有有机质,即蛋白质的成分和胶原的成分。但就治疗骨质疏松来讲,除了要有钙质,还要有蛋白质。虾仁里蛋白质的含量比虾皮高,如果需要全面的治疗骨质疏松、增加骨强度,应该是钙质和蛋白质均需要补充。此时建议虾皮和虾仁一起食用,既补充钙质,又可以增加成骨过程中所需要的蛋白质。
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