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如何补钙

参与医生

北京积水潭医院 孙旭 副主任医师
最重要的补钙方法是补充钙剂和维生素D,每天常规服用是补钙的关键,对于不同程度的骨质疏松病人,是最基础的补钙方法。身体中钙的流失,随着年龄增大越来越明显。对于钙的补充,只是平时正常饮食的重要补充部分。阳光照射,比如户外晒太阳,也是对抗骨质疏松重要的手段和措施。人体对于钙的吸收有限度,补钙时不同种类的钙和剂型有推荐剂量,应按照推荐量进行摄入。同时要配合维生素D的补充,以促进钙的吸收。此外正常饮食、运动、光照,以及生活活动,也可以共同改善骨质疏松的情况。
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