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一天跑5公里一个月能瘦多少
- 一天跑5公里一个月能瘦多少
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参与医生
中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
一个月每天跑5公里,大部分人体重都会下降,但是具体下降的这个数值,会存在较大的差异。因为都是在跑5公里,但是可能每个人摄入的能量会不一样,因为生活方式不一样。有的人可能还会去健身房增肌,因此他的体重可能就不会出现一个太大的变化,只是由脂肪变成了肌肉。还有些人只是单纯地跑步,而没有一个增肌,饮食上如果能量摄入也不是特别多,体重下降可能就会比较明显。所以医生没有办法具体回答,每个人跑5公里就一定能瘦多少,因为没有公式进行计算。一个人的体重增加也好、下降也好,主要取决于能量的收支平衡,每天能量摄入大于消耗,体重就会逐渐增加。反过来也是一样,每天的消耗大于支出,体重也就会逐渐地降低。不管是哪种方式,都应该遵循一个科学合理的原则。如果跑步每天能坚持5公里,就非常不错。但这时也要注意能量的补充,还有维生素、矿物质等物质的补充,也都非常重要。
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