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焦虑抑郁症自愈方法
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首都医科大学附属北京地坛医院 杜志刚 主任医师
焦虑症是以焦虑情绪和行为为主要表现的一种神经症,抑郁症是以心境低落为主要表现的一种神经症。
对于轻度的焦虑和轻度的抑郁患者,可以借助于心理治疗和物理治疗来帮助患者改善。首先患者要认知自己的行为,同时改善自身的不良生活方式,多与他人交流沟通,多与朋友或者家人进行心理上的交流,可以适当运动,因为运动会释放愉悦的激素来对抗这些不良的激素。
不要抽烟、不要喝酒、不要喝浓茶和咖啡等兴奋性饮料,保持乐观、保证足够的睡眠对于焦虑抑郁症患者都是有好处的。
经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理疗法对于焦虑抑郁患者也是有效的,如果通过自身改善、通过心理辅导并没有起到足够治疗疾病的目的时,也可以借助一些药,比如黛力新等药物来改善患者的症状,从而使疾病得到良好的控制。
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