部分女性由于妊娠分娩的创伤，年龄导致的激素水平下降，使得生殖道、阴道的黏膜萎缩，出现阴部松弛、盆底功能的障碍，以及生殖器官下垂的现象。通过自我运动、保健，可以预防甚至是治疗阴部松弛的情况，甚至会使阴部恢复紧致。常见的运动方法有提肛运动、排尿中断训练、医学手段等，具体如下：1、提肛运动：使阴道的肌肉群，以及盆底的肌肉群紧致、恢复弹性。在早、中、晚选择一定的时间，在空气清新的地方，做深吸气后屏气，如同憋尿或忍住大小便的情况来收缩肛门，依据自身的情况。吸气、屏气、收缩3秒后放松，反复30次以上，循序渐进，达到每一组达到100次以上，一日3次，会形成很好的盆底肌肉改善；2、排尿中断训练：小便解到一半时，强行收紧盆底肌肉，忍住不排，使得尿液中断、停止。随后深呼吸，屏气3-5秒以后重新排尿，如此反复，会有很好的改善作用；3、医学手段：比如电刺激盆底的康复训练等，达到恢复阴部紧致。