来月经的时候，尽量从饮食起居上做一些自己的规范，可以防止来月经的时候出现不舒服，甚至影响到以后的来月经。老百姓说过一句话十女九寒。首先要注意保暖，保暖可以使经血行走的比较流畅。学生在月经期不要做剧烈运动，比如长跑，或其他很多运动。这个时候要尽量避免的，剧烈运动容易引起经血倒流，内膜可能会种植在卵巢或盆腔内，反而会造成继发的痛经，也就是子宫内膜异位症。保持愉悦的心情，心情好的时候，身体自然会舒服好多。腹胀、腰困都是正常的反应，认真的对待它，让自己保持一个良好的心情。不要多接触冷水，尤其不要洗冷水澡。像南方人比较喜欢冲凉，冲凉的时候也一定要用热一点的水。婚育期的女性，来月经的时候不要同房，容易产生很多后果，炎症、痛经都有可能出现。 所以日常生活中，月经来临的时候要注意保暖，不要剧烈运动，不要玩冷水，也不要吃生冷的食物。天气太热就想吃冰激凌，虽然嘴上痛快了，可是下次以后的后果可能就会出现，痛经或者月经不调都会出现。保持愉悦的心情，这些对于来月经的时候都是应该注意的。