正常适量跑步，不会引起膝关节受损，相反还可以加强膝关节周围韧带的力量，刺激膝关节软骨以及滑膜分泌更多的营养物质，而延缓膝关节骨性关节炎的发生，跑步造成膝关节受损的常见原因如下：1、跑步过量：跑步的姿势不对或跑步前未完善拉伸运动，以及突然间跑步，跑步的运动量过大可能诱发膝关节损伤、关节腔积液、半月板损伤等一系列问题；2、跑步姿势不当：跑步过程中长时间姿势不恰当，或跑步的台阶过高，在不平的路上跑步，可能导致膝盖软骨和半月板的磨损；3、膝关节外伤：本来膝关节存在疼痛而尚未痊愈，患者坚持跑步也可能导致膝关节的韧带、半月板损伤。