如果胃被撑大了，可能会导致食量增加和体重增加。以下是有助于减下去的方法：1、控制饮食量：可以逐渐减少食量，避免暴饮暴食，每餐七分饱即可。也可以少食多餐，将一天的食物分成5-6小份，控制每餐的份量，以避免过量的食物堆积；2、调整饮食习惯：多吃容易饱腹的食物，如高纤维的蔬菜、水果、全谷物食品等，避免高糖、高脂肪和加工食品；3、增加运动量：适量的运动可以帮助消耗多余的能量、热量，减少脂肪堆积；4、保持良好的姿势：保持挺胸抬头的姿势，可以帮助减少腹部脂肪堆积；5、减少压力：压力会导致荷尔蒙失衡，从而影响食欲和新陈代谢，可尝试通过冥想、深呼吸等方法减少压力。需要注意的是胃部的调整需要时间和耐心，只有持之以恒才能收获满意的效果。