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如何利用经期瘦身
- 如何利用经期瘦身
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河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
利用经期瘦身,一方面要注意补充经期所需要的能量和营养素,同时也要避免过多能量在经期摄入到体内,引起过多能量的蓄积。所以在经期瘦身要注意优质蛋白质的摄入,因为在经期随着经血的流失,会引起蛋白质的丢失,而蛋白质构成了肌肉非常重要的原料。通过提高肌肉蛋白质的数量,从而提高肌肉的含量和质量,在提高机体代谢力,促进瘦身方面,有着积极的作用。因此利用经期适当地增加优质蛋白质的摄入,一方面能够补充因为经血丢失的蛋白质,同时也能够促进肌肉的合成,提高基础代谢率,起到减肥的作用。富含优质蛋白质的食物有经常吃到的蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。如果在经期适当地增加蛋类食物的摄入,对于经期瘦身有着积极的作用。
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