女人吃黑葡萄干的好处如下：1、强壮筋骨：因为从中医食疗的角度讲，黑葡萄干的黑色入肾经，而肾主骨骼，因此对于女人常见的腰膝酸软、腰腿痛、骨质疏松，如果适当吃黑葡萄干，通过滋补肾经，有强壮筋骨，预防和缓解骨质疏松的作用；2、美容养颜：从西医营养学的角度讲，黑葡萄干当中含有一定量的花青素，能够清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用，使皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的作用；3、预防和纠正缺铁性贫血：黑葡萄干当中含有一定量的铁元素，对于女人常见的手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦、缺铁性贫血发生率比较高的情况，适当吃黑葡萄干，补充适量铁元素，在预防和纠正缺铁性贫血方面有积极作用；4、缓解疲劳：黑葡萄干当中还富含有一定量的碳水化合物，即糖分，碳水化合物能够产生4kcal/g的热量，因此女人适当吃黑葡萄干，有缓解疲劳、恢复体力的作用。