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吃减脂餐为什么不掉秤
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参与医生
首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
食用减脂餐体重不下降,与食用减脂餐的时间长短有一定关系,如果想吃第一餐、第二餐就让体重下降,不大可能,需要有时间的累积。同时还应该注意患者是否有一定运动量,如果运动量过少或者运动强度不够,也不能达到减肥的目的。减肥是长期的过程,一般还不建议患者进行减肥餐的应用,减肥餐、减脂餐一般要对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。因为减肥是长期的过程,按照患者的身高计算出理想体重,再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时需要选择一项适合患者的运动坚持下来,每次运动的时间需要30分钟左右,入量少于出量才能达到减肥的效果。在减肥的过程中,有可能是到达了瓶颈期,即在一段时间内体重既不上也不下,这时实际上到了机体调定点下调的过程,坚持一下调定点就可以下调,体重还可以持续下降。很多患者在调定点时,即肌肉和脂肪进行博弈时放弃了,前期的减肥就白白花费了功夫。减肥是长期的过程,患者食用减脂餐应该注意尽量少用,要用饮食加运动进行治疗。
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