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不用节食的减肥方法

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
不用节食的减肥方法就是养成良好的生活方式,因为节食对于减肥非常不利,易造成能量和营养素欠缺,在减肥过程当中易出现头晕、心慌、气短、疲乏、无力、精神倦怠等症状。进食应七八分饱,并未节制较多饮食,也不会引起过多能量摄入,而且也能满足机体对能量和营养素最基本的需要,无过多能量进入体内,可起到较好的减肥效果。在不节食的情况下要想达到减肥的目的,需适当增加运动,尤其是促进脂肪分解的有氧运动,比如慢跑、健步走、游泳、跳有氧操等,养成积极的运动方式对于提高减肥效果有较重要的作用。还需养成不要熬夜的习惯,因为在熬夜过程当中易使脂肪蓄积,良好的睡眠对于脂肪代谢有积极作用,也可起到较好减肥功效。
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