跑步是人们喜爱的一项运动，包括年轻人、上岁数的人，还有一些体重超标的人。但是锻炼有一定的原则，即运动量不要过大、选择适合身体的运动。年轻人适当跑步没问题，而老年人需要注意。跑步时膝关节疼痛的情况在老年人特别多见，主要原因如下：1、膝关节病变：老年人的双膝关节本身就有骨性关节炎、退行性变、长骨刺等病变，所以可导致跑步时膝关节疼痛；2、姿势不当或运动量过大：跑步有一定的正确姿势，包括是前脚掌着地还是后脚掌着地、步幅等。因为上述情况都会使膝关节受力改变，若膝关节受力以后不能得到很好恢复，可使膝关节磨损，如滑膜受损、韧带受损等，此时可导致膝关节疼痛。此外，运动量过大还可造成关节积液，此时膝关节疼痛会进一步加重。因此，跑步时出现膝关节疼痛就要减少运动量，甚至休息几天，才能使关节得到很好地恢复。另外，也要请专科医生进行诊治，消除局部的炎症，如滑膜炎、关节积液等。