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睡觉前喝牛奶好吗
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北京中医药大学东直门医院 赵晓东 主任医师
晚上喝牛奶对身体有好处,睡前一杯热牛奶有助于睡眠。牛奶是非常好的催眠剂,里面含有两种催眠物质,一种是色氨酸,有很好的安神助眠作用,一种是“类鸦片肽”,可以跟中枢神经系统结合,发挥出类似于麻醉镇痛效果的相当作用,让人体保持充分的睡眠状态。夜间睡眠时是人体补钙的最佳时机,而牛奶中所含的钙物质是最容易被吸收的一种。因此,睡前喝一杯牛奶对身体机能很有保健作用。而担心发胖的人可以选择脱脂牛奶,但是建议不要在完全空腹的情况下喝牛奶,这样容易造成胃肠道不适,可以在饮用之前先吃水果或者零食。
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