如果到达时目的地是白天，就不睡觉，等到晚上再睡。如果晚上还睡不着，可以吃褪黑素来改善睡眠。如果褪黑素无效，也可以吃安眠药，如思诺思、佐匹克隆、艾司唑仑等。这种情况通过强制保持清醒和药物辅助，一般都可以协助帮倒时差，失眠非常影响健康。时差倒不过来的失眠如果长期存在，持续几天甚至通宵不能入睡，会严重影响精神状态，长此以往也会影响身体健康，同时也可以继发某些疾病。如果不能倒时差要找专业的医生，一般是神经内科医生进行协助治疗。