经常跑步对性功能有好处，体现在以下三个方面：1、保持良好的心肺功能：经常跑步有助于保持良好的心肺功能、提高心搏出量，心肺功能对于保持性功能非常有好处，阴茎勃起的过程就是血液灌入的过程，可以理解为在短时间内，有大量血液灌注到阴茎中，从而实现阴茎的有效勃起。所以好的心肺功能，对勃起功能有好处；2、降低疾病风险：经常跑步有助于保持健康的体形，避免肥胖，也降低高血糖、高血脂、高尿酸血症的风险，降低代谢综合征、冠脉粥样硬化心脏病的风险，对全身健康的好转，也会体现为对性功能的好转；3、减少脂肪：经常跑步有助于减少体内的脂肪，而脂肪可以消灭雄激素，促进雌激素的产生，经常跑步就避免了这样激素的波动，对身体性功能的影响比较好；4、保持好心态：经常跑步还有助于释放压力、维持良好的心态，避免因生活的琐事而过多焦虑、抑郁，这种良好心态的维持，对于性功能也有好处。