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儿童减肥吃什么食物

参与医生

哈尔滨医科大学附属第二医院 张玉玲 主任医师
儿童减肥吃的食物,需要注意以下几个方面:1、由于肥胖主要是进食过多的高糖、高热量、高油脂等食物,所以在日常生活当中,要尽量避免接触三高饮食,同时可以适当多吃粗粮。粗粮一方面纤维素的含量比较高,另一方面含有的淀粉、糖分相对比较低,对于减肥有一定帮助作用;2、适当多吃新鲜的蔬菜、水果,在水果中要特别注意,一方面不要给儿童吃反季水果,因为反季水果当中会含有一定成分的激素水平,对于减肥不利。另一方面,选择水果时不要选择含糖量高的水果,尽量选择糖分比较低的水果,比如火龙果,对于减肥比较有帮助。除了饮食以外,如果想要快速减肥,还要配合相应的体育运动,每天都进行一定强度的户外体育运动。通过运动加速体内新陈代谢,促进能量代谢,对于减肥有帮助作用。
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