膝关节退行性改变可以游泳，而且鼓励的，因为膝关节退变证明软骨面已经有破坏、软化、剥脱等不好的表现。这个情况需要锻炼，游泳是个很好的方式，它避免了体重重力负重，也不是像跑步、跳高、跳远这种剧烈运动。游泳对关节产生的冲击力更小，在水里飘着的同时，因为浮起来肯定要动，脊柱也得到锻炼，关节周围的肌肉力量肯定要用力，用力时肌肉就会收缩、放松。所以医生强烈推荐脊柱、关节不好的患者进行游泳，比其他锻炼更好，尤其是关节有问题的病人，反对明显的下蹲、站起这些锻炼方式。因为从蹲下到站起过程中，关节受力是体重的5-7倍，力量很大，但是游泳就可以避免这么大的引力。