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怎样预防老人膝盖退行性变
- 怎样预防老人膝盖退行性变
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湖南省脑科医院 彭科武 副主任医师
膝关节退性性变是正常的生理过程。多年以来走路、跑跳、负重、爬楼、爬山,对膝关节的损耗比较大。年轻时自我组织修复能力比较强,年纪大之后,由于活动量的减少,包括营养物质钙、维生素的缺乏。导致关节出现肿胀、疼痛。
所以从病因上需要注意:
1、增加营养,增加钙的吸收;
2、适当的关节功能锻炼,关节功能锻炼很有必要,不能因为关节疼痛、肿胀就不下床活动,这样会越来越严重。适度的关节的活动,会增加关节滑液产生,有利于关节润滑,从而减少摩擦系数、缓解疼痛;同时适当的运动,可以让骨质疏松变慢、让骨骼退化变慢;
3、一旦出现关节的疼痛,尽量减少爬楼、爬山,因为爬楼、爬山对于关节负荷较大;
4、此外,不建议在水泥地上剧烈跑、跳,活动要适度。
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