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9岁儿童减肥方法

参与医生

首都医科大学附属北京同仁医院 梁昱 副主任医师
儿童肥胖的原因主要是长期的摄入量超过消耗量,导致体内脂肪过度聚集,引起皮下脂肪增多。9岁儿童减肥方法主要有以下几种:1、减少摄入量:一般肥胖的儿童食欲较好且食量较大,所以要逐渐减少摄入量。但是儿童的胃口已经撑开,可以增加蔬菜、魔芋等容积相对较大的食物,但是并没有太多的物质在肠道中吸收,既能满足饱腹感,又有减肥作用。减少碳水化合物即主食的摄入,油炸食品、可乐、饮料禁止摄入,在食物总量比例中,蛋白质含量较高,即肉、奶、蛋要适量补充。因为儿童还处于生长发育期,所以要尽量满足生长需要量;2、增加运动量:找一种儿童感兴趣且能坚持的运动,不能1-2天就不再坚持运动,这样无法减肥,所以减肥是长期的工作;3、营造家庭氛围:家庭要营造比较好的氛围,比如一家人吃饭时不烹饪较多的油腻荤腥食物,或者一家人都进食较少,儿童在环境中就逐渐保持一致,食量也会减低。不要将食物作为一种奖励,表现优异就奖励荤腥食物,循序渐进后儿童的体重会有所减轻。
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