- 儿童补钙食物
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儿童补钙要食补,食补更安全,具体包括以下几点:
1、多吃含钙或能促进钙吸收的食物:例如奶类,人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含钙较丰富,吸收也较充分;
2、蔬菜、水果类:比如菠菜、韭菜、香蕉、苹果、菠萝等,这些水果蔬菜中含钙量是比较高的;
3、豆类:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质,如黄豆、黑豆、青豆、花豆等,但一岁以后的婴幼儿才能喝豆浆,并且防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏;
4、海产品类:如虾皮、紫菜、海带、鱼、螃蟹等含有非常高的钙质,并且蛋白质的含量也是非常高的;
5、动物的肝脏、蛋黄含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。
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