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什么食物补钙

参与医生

河南省人民医院 史晓阳 副主任医师
补钙通常会摄入含钙量较高的食物,常见是骨头类,骨头类含钙较多,如排骨、各种动物骨骼。贝类含钙也较丰富,贝壳、各种海鲜、牡蛎。牛奶中也含有较高的钙,尤其是高钙奶或原味奶中,还有豆制品。患者可以在日常生活中,缺钙时或骨质疏松相对严重时,在生活方式干预上多摄入钙。但并不是钙摄入越多越好,如果钙量摄入过多,机体无法吸收吸,即可排出。如果摄入过多,钙储存量过大会对身体造成影响,如结石,血磷代谢、钙磷代谢紊乱。含钙较多的食物中,通常都含有嘌呤。因此在补钙时,摄入钙过多要观察其他指标,如血糖和血尿酸、血钙水平,才会更加科学,建议不要盲目摄入过多钙。
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