脖子疼即脖子疼痛，常见的按摩方法有以下几种：1、自我按摩：如果仅为轻度颈部酸痛，可以自行按摩，用一侧手指对对侧颈部、肩部肌肉进行轻柔按摩。自我按摩可以松弛肌肉，缓解肌肉紧张，改善肌肉内血液循环，往往可使患者临床症状得到部分减轻。另外，在平时生活中，也需要加强颈项肌锻炼，避免长时间伏案工作，才可以避免产生严重颈部酸痛表现；2、推拿按摩：如果患者临床症状较重，自我按摩效果不佳，则需要由康复医生进行推拿按摩治疗。在按摩过程中，需要对斜方肌、背阔肌、菱形肌、颈部细小肌肉进行按摩治疗，垂直于以上肌肉进行按摩，使肌肉紧张度降低，往往可以改善临床症状。但按摩治疗时间不宜过长，否则易导致肌肉严重损伤，出现肌肉水肿等现象。